我相信很多姐妹会有我当年一样的困惑： 明明已经很注意养胃了呀，明明已经很忌口了呀，可是胃却总是不好，问题究竟出在哪里呢？ 以我个人经验来看，我们的很多做法，也许只是看起来很“养胃”而已，大多时候只是在盲人摸象。 养胃，我们终究是要找到一个“突破口”，而这个突破口，我认为是“消化”。 . 食物不消化，营养就没有办法吸收 身体需要的大部分营养是在小肠消化吸收的。 胃是个储存食物的场所，只是进行了初级消化。 问题是，如果胃没有顺利完成初级消化，十二指肠是不接纳这些食糜残次品的。 这样的话，食糜就只能堆积在胃里发酵产气，胃内压逐渐增大。 当胃内压增大到贲门括约肌束缚不住的时候，反流就产生了。 还有，食物一直堆积在胃里，胃内的传感器就不会发出饥饿信号，人就没有食欲。 . 帮助消化，我们容易陷入两难境地 只有胃酸水平足够了，胃蛋白酶才会被激活。同样，足量的胃酸水平也是激活胰酶的必要条件。 但是，有胃病的人，胃黏膜都是有破损的，胃酸会沿着破损处向内腐蚀。 所以，我们为了缓解症状，只能先抑制胃酸，不管它多不多。 胃酸没了，消化就不行了。消化不好了，胃黏膜修复的养料就缺乏了。 你看，陷入了两难境地。 . 综合手段，更容易解决问题 1⃣重力 如果消化不好，特别是反流，一定不要久坐，更不能吃完就躺着，也不要做一些弯腰或者倒立。 经常保持站立位，利用重力帮助食物往下走。 . 2⃣运动 尤其是跑步或跳绳，你全身运动起来的时候，带着整个消化道都在动。外动带动内动，胃肠就跟着蠕动力。 这个是我试过的见效快而又不花钱的方法。不过，如果身体很虚弱，这个方法可能用不了。 . 3⃣促消化补剂 这个方法对绝大多数的人都有效，不过对钱包不友好。 ⭐️益生菌 尽管益生菌可以帮助消化，但是我得告诉姐妹们，这个太慢了。你要吃好几个月才会慢慢看到效果。 ⭐️胃酸补充剂 不管是盐酸、柠檬汁还是苹果醋、山楂，这些都有禁忌。如果你胃黏膜有破损，会短期内加重。不建议大家自己去尝试。 ⭐️消化酶 消化酶有直接的促消化作用，但有局限性，因为无法帮助修复胃黏膜。所以，如果经济条件允许，补充含消化酶的胃粉。 . 提醒一下：别和胃酸过不去 实际上，养胃的核心在于胃黏膜。如果胃黏膜养好了，它就能正常分泌胃酸和消化酶，促进消化。同时，由于胃黏膜是完好的，它也可以抵挡住胃酸的腐蚀。 所以，除非医生嘱咐，否则自己不要轻易抑制胃酸。